現代人工作壓力大，飲食不正常，尤其上班族更久坐辦公室啃便當，缺乏運動，不知不覺身材變成了「中廣」一族，小心成為「新成代謝症候群」候選人。世界衛生組織在1998年特別為新陳代謝症候群下一個定義：

Code 1 腹部肥胖：

對國人來說，女生腰腹圍超過80公分（31.5吋）、男生超過90公分（35.4吋），就算是過胖了。即便這樣的標準並未考慮到身高的因素，但腹部肥胖為新陳代謝症候群之首，即表示，一但體重增加過於肥胖，各種健康危機就隨之而來。

Code 2 高血壓：

一般正常血壓為110-120/70-90 mmHg（毫米汞柱），只要收縮壓超過130或是舒張壓大於85，便可稱作是高血壓。不過糖尿病和慢性病患必須有更嚴格的控制標準，不可忽視。

Code 3 高血糖：

空腹血糖高到126 mg/dl以上就是糖尿病。但血糖範圍落在100-126 mg/dl之間，則進入「糖尿病前期」的警戒範圍，必須注意控制飲食醣類的攝取。

Code 4 高三酸甘油脂：

血液中三酸甘油脂的的濃度超過150 mg/dl以上的人，則容易造成糖尿病或是心血管疾病的發生，一但破千，則會併發可怕的胰臟炎。 

Code 5 高密度膽固醇過低：

人體中的膽固醇分成高密度和低密度兩種，其中高密度膽固醇又稱作好的膽固醇，可當作血管中的清道夫。男生若低於40 mg/dl，女生低於50 mg/dl，則可視為不健康的警訊。

　　身體五大密碼只要符合三項即為新陳代謝症候群，然再在身體發出第一項警訊時就該加以防制和避免，若置之不理，其他危險因子便會隨之而來，不可輕怠。更重要的是，肥胖為健康最大的敵人，只要能改變生活型態，減少高油高糖高熱量飲食，多補充新鮮蔬果，養成良好的運動習慣，時時控制維持體重，任何一項身體密碼都可回復至正常標準值，徹底遠離疾病的威脅。